Систематичность. Систематичность обучения и тренировки заключается в регулярности занятий и чередовании нагрузок с отдыхом. В результате систематических занятий постепенно возрастают требования, предъявляемые к организму спортсмена. По мере развития и укрепления опорно-двигательного аппарата, органов дыхания и кровообращения постепенно возрастает объем тренировочных нагрузок, увеличиваются скорость плавания, плотность урока, время и продолжительность занятий. Постепенное увеличение нагрузки оказывает положительное влияние на развитие организма пловца.